Quels Exercices pour relâcher son Périnée ?


La relaxation des muscles du plancher pelvien est essentielle pour soulager de nombreux problèmes pelviens courants et désagréables. La dysurie, la constipation terminale, la douleur ou encore l'éjaculation précoce peuvent toutes être liées à un manque de relaxation du périnée. Il existe des exercices que vous pouvez faire à la maison pour aider à détendre le périnée. Découvrez dans cet article les exercices de base pour relâcher le périnée.

Qu'est-ce que le périnée ?

Le périnée est un ensemble de muscles, ligaments, fascias, qui ferme l'ouverture inférieure du bassin. Les fonctions du périnée sont nombreuses : continence urinaire et anale, support du poids des viscères, sexualité, stabilisation lombo-pelvienne, respiration... Si l'on pense principalement au périnée pour l'action de retenir une envie, deux tiers de ses fibres musculaires sont dédiés à la statique. Le périnée est donc avant tout un muscle de la posture et de l'équilibre.

En suivant ce lien, vous pourrez retrouver plus d'informations sur l'anatomie du périnée.



Le lien entre périnée et respiration

Le périnée est un acteur clé de la respiration. Il suit u