A l'Affiche

22 Jul 2016


Les images sont plus parlantes que les mots, alors voici la démonstration de l'intérêt de travailler correctement les abdominaux lors de la prise en charge de l'incontinence urinaire.
 

La première vidéo montre le mouvement de la vessie lorsque l'on lève une jambe tendue. Cette mobilité peut être à l'origine d'une fuite urinaire. Imaginez donc l'effet des "ciseaux" et autres "pédalages"...

La deuxième vidéo montre qu'avec un ga...

7 Apr 2015

 

Pensez avant tout à bien placer votre dos et travailler sur l'expiration.

 

Abdominaux Transverse et Obliques

 

On lève un genou et on place le pied à côté du genou opposé.

Le dos de la main est placée contre l’intérieur du genou du même côté. Bien abaisser les épaules.

Le genou est dirigé vers l’épaule (ne pas écarter le genou).

La poussée main/genou se fait sur le temps de « périnée-expire ». La main et le genou ne bougent pas....

29 Mar 2015

 

 

1- AVANT TOUT : BIEN PLACER SON DOS

On entend souvent le conseil de plaquer le dos au sol pour faire des abdominaux... Mais il y a la manière de le faire !

Ne cherchez pas à écraser votre dos, cherchez plutôt à l'allonger :

- Lever le bassin.

- Tirer le bassin vers les pieds en pliant les genoux et maintenir cette tension des ischio-jambiers (les muscles derrière les cuisses) jusqu'à la fin. Ce mouvement fait roule...

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Sonde Connectée d'Entraînement Périnéal : Test d'Emy

March 6, 2019

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