A l'Affiche

22 Jul 2016


Les images sont plus parlantes que les mots, alors voici la démonstration de l'intérêt de travailler correctement les abdominaux lors de la prise en charge de l'incontinence urinaire.
 

La première vidéo montre le mouvement de la vessie lorsque l'on lève une jambe tendue. Cette mobilité peut être à l'origine d'une fuite urinaire. Imaginez donc l'effet des "ciseaux" et autres "pédalages"...

La deuxième vidéo montre qu'avec un ga...

28 May 2015

Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, vous pouvez aider votre périnée à récupérer dès le lendemain de l'arrivée de bébé.

 

Ne vous inquiétez pas, je ne vais pas vous donner des exercices épuisants à faire : vous êtes sûrement assez fatiguée comme ça !

 

Je trouve tout de même assez dommage que la rééducation périnéale ne débute pas avant 6 à 8 semaines après la naissance. Alors, bien sûr, la rééducation classiqu...

19 May 2015

 

Je vous propose aujourd'hui de continuer sur le gainage en abordant les chaînes musculaires situés sur le côté du corps.

 

Seront visés au niveau de l'abdomen, du côté en appui : le transverse (toujours), les obliques, les droits et le carré des lombes.

 

La position prise sur la photo est celle de base, On peut augmenter la difficulté en variant les appuis mais cela sera l'objet d'un autre billet.

 

 

1- Départ :

Allongé sur le côté...

10 May 2015

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Exercice de gainage de référence : la planche !

 

Les muscles abdominaux visés sont le transverse et les grands droits. Vous allez également bien sentir les muscles de vos épaules...

Nous verrons danns un prochain billet des varientes pour augmenter la difficulté et divers types de pompes qui peuvent découler de cette position.

 

1) Départ en position de l'enfant pour prendre les repères de distance corrects entre les...