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5 Points contre la constipation

Voici 5 bonnes habitudes à avoir pour lutter contre la constipation : 1- Améliorer l'hygiène alimentaire : Avec une bonne hydratation, veillez à augmenter l'apport en fibres de votre alilentation. Pour cela, consommez régulièrement : - Des légumineuses (lentilles, pois secs, haricots secs, fèves). - Des fruits secs (comme le prunneau). - Des fruit frais en gardant la peau. Les fibres vont se gorger d'eau et ainsi augmenter le volume des selles tout en améliorant leur consistance, ce qui favorisera leur exonération. 2- Bouger, bouger, bouger : Pour aider les selles à avancer dans le colon, il faut faire bouger le ventre. Rester assis 8 à 12h par jour devant des écransn'aide clairement pas le

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