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Etirements : Dos rond / Dos creux

Nous allons aborder ici la mobilisation du rachis en dos rond et en dos creux. Cette mobilisation doit toujours respecter l'allongement maximal de la colonne vertébrale pour éviter de concentrer le mouvement sur une zone restreinte, ce qui ferait des contraintes nocives. Il faut donc penser à sa colonne comme à un roseau qui garderait sa longueur pendant tout l'exercice. 1- le passage à 4 pattes : Départ assis sur les talons, on se couche sur ses cuisses en avançant les mains sur le sol. Ancrer les mains dans le sol (elles ne bougent plus). Sur l’expiration, on cherche à tirer les mains vers les genoux et à les écarter (les omoplates descendent et se rapprochent). C’est cette traction qui am

Baby blues & Co : Parlez-en !

Baby blues, dépression du post partum, épuisement et détresse maternelle... J'ai apprécié le billet de Mme Déjantée : "Nous sommes des menteuses de mères en filles", que je souhaite partager ici. On trouve quelques témoignages sur la toile mais le sujet reste sous alimenté par rapport au nombre de mères en souffrance. Pourquoi ? Comme le dit bien Mme Déjanté, être épuisée, en "burn out", à cause du ou des enfants entraine des sentiments de honte et de culpabilité. Comment ne pas se dévaloriser quand on pense être la seule à ne pas réussir à assumer son rôle de mère+femme+/-épouse ? Mesdames, vous êtes loin d'être seules. Ce n'est pas honteux d'avoir du mal à être mère, d'être épuisée, d'en a

Les premiers exercices d'abdominaux

Pensez avant tout à bien placer votre dos et travailler sur l'expiration. On lève un genou et on place le pied à côté du genou opposé. Le dos de la main est placée contre l’intérieur du genou du même côté. Bien abaisser les épaules. Le genou est dirigé vers l’épaule (ne pas écarter le genou). La poussée main/genou se fait sur le temps de « périnée-expire ». La main et le genou ne bougent pas. Abdominaux Transverse et Droits On lève un genou et on place le pied à côté du genou opposé. Les mains sont posées l’une sur l’autre, doigts en regards (les coudes sont écartés). Les mains vont pousser contre l’avant du genou. Bien abaisser les épaules. La poussée mains/genou se fait sur le temps de « p

Science, Kiné et Sexualité

Ils y a des études sympathiques qui tendent à montrer un intérêt motivant à bien travailler son périnée. Ci-dessous, deux articles trouvés sur www.actukine.com. Ca change de l'aspect préventif et curatif des fuites urinaires et autres prolapsus (descentes d'organes) et ça concerne les deux sexes : Mesdames, un bon périnée et une bonne fonction sexuelle sont liés : http://www.actukine.com/Des-avantages-d-un-perinee-fort_a4064.html Les hommes aussi peuvent avoir envie de s'y mettre : http://www.actukine.com/La-kinesitherapie-au-secours-des-problemes-d-erection-et-d-ejaculation-precoce_a4478.html

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